Imponerar på mig själv

Ja det händer inte så ofta men ibland lyckas jag förvåna mig själv. Att inse att jag besitter enorma kapaciteter om jag bara vill och är envis. Jag har en fantastisk kropp. Nu menar jag inte att jag har en vacker, snygg eller sexig kropp. Knappast med denna fettvolang runt magen. Men kroppen som sådan. Att den funkar så pass bra som den gör. De är ett fantastiska under, våra kroppar.

Igår sprang jag dryga halvmilen efter 16 dagars uppehåll. Har inte kunnat och velat träna med en förkylning i kroppen. Nu kom jag iväg även om jag kände av ett visst motstånd pga att det var så länge sen. Över 2 veckor sen jag sprang sist och den gången var det 3 veckor sen jag sprang senast. Mina små löparrundor sker inte så ofta just nu som ni förstår.

Men just därför blir jag imponerad av kroppen som fixar det galant!

Jag höll ett lagom tempo förstås och det kändes kanon. Jag blev inte totalslut. Uppförsbackarna kändes helt ok. Tiden var ungefär som jag brukar ha. I´m impressed. Längtar till nästa gång.

Träning v 38

Mån: 50 min promenad
Tis: -
Ons: Golf 9 hål
Tors: Körövning 3 h bra för själen
Fre: -
Lör: -
Sön: Golf 18 hål

Nu är väl förkylningen äntligen över? Hoppas komma igen till nästa vecka!

Löparmål att sträva efter

I min lådrensning igår så fann jag gamla papper. Bland annat flera resultat från 90-talet när jag var med och sprang millopp. Jag var ingen stjärna men hade faktiskt resultat som jag idag ändå kan bli lite imponerad av. I Linköping sprang jag milen på 53:52 och i Norrköping på 51:58. Något att sträva mot. Att slå mig själv för 18-20 år sen.

Rensat garderoben

Igår gick jag igenom mina garderober och mina byrålådor som jag har kläder i. Plockade undan sommarkläder till en mer undanskymd del och plockade fram höst och vinterkläder till en mer central plats. Dessutom blev det en halv säck med kläder som ska slängas och två stora kassar som jag åkte med till klädinsamlingen. En sån där uppgift som är jobbig men som lämnar efter sig en stor tillfredsställelse. Jag hoppas kunna fortsätta rensa i flera hörn av vårt hus framöver.

Kollaps i förändringsstatistiken

Den här veckan har inte alls varit bra utifrån ett sunt och hälsosamt synsätt. Har varit trött. Förkylningen vill inte riktigt släppa taget men nu känner jag efter 14 dagar att den kanske ändå är borta. Så nästa vecka kan jag börja röra mig lite mer igen. Har inte tränat eller ens motionerat nåt vidare. Har ätit fikabröd. Har ätit snabba kolhydrater. MEN jag har faktiskt INTE ätit GODIS! Trots att jag nästan kunnat mörda nån för lite godis häromdagen. Så det är inte helt kört!

Jag tror nästa veckas målsättning får vara att återta balansen i träning och vad jag äter. Det är gott nog! Känner mig mer tillfreds idag mot hur jag känt mig i veckan så jag har tron på att det kommer gå bra. Med rätt tro så går allt mycket lättare.

Jag har trots lite svajigt välmående varit framgångsrik på andra plan i livet. Genomfört flera saker som länge släpat efter både på jobbet och privatlivet. Det är sånt som gör att livet känns lite lättare.

Ställa undan golfklubborna.

Snart är det dags. Jag börjar känna mig mindre sugen på golf. Börjar tycka att det tar för mycket tid av mitt övriga liv. Börjar vara lite mätt på golf. Inte lika sugen längre. Börjar längta efter andra aktiviteter istället.

Ett säkert tecken på att hösten är här med andra ord. Men idag begav vi oss ut på banan ganska tidigt. I bilen på väg ut sa jag till maken att jag inte hade samma lust längre. Att jag kan tänka mig att ställa undan klubborna för året snart. Dessutom propsade jag på att vi endast skulle spela 9 hål (jag som alltid vill gå 18 om det finns möjlighet).

Väl där ute så fick vi sällskap med ytterligare en kille. Och vi tre hade en trevlig och avslappnad runda. Jag var ovanligt mjuk i min annars så stela kropp och kunde därför slå ganska bra slag. Det var faktiskt en jättestor skillnad att spela utan att ha ont eller en kropp som sätter hinder. Och jag spelade bra. Efter 9 hål hade jag 3 poäng bättre än mitt handikapp.

Nu var mina argument för att bara spela 9 hål som bortblåsta. Jag ville inte åka hem i det läget. Vi fortsatte 9 hål till och jag var bäst även på den rundan. Tappade två poäng men slutade på 37 och det innebär en sänkning. Nu har jag 20,1. Mitt mål om att komma under 20 hade kunnat gått i lås idag. Men nåt ska jag väl ha kvar att uppnå till nästa år. Borde ställa undan klubborna efter idag. Det sägs ju att man ska sluta när man är på topp.

Snurrar på rätt fort

Just nu har jag ganska mycket att göra på jobbet och dagarna går fort. Snabbt som bara den närmar sig ett nytt år och jag som knappt fattat att sommaren är över.....

Idag har min kollega från Ydre besökt mig några timmar. Det är så inspirerande och roligt att träffa andra som förstår en på det speciella sätt som bara en kollega kan göra. Jag kan ju sakna det där eftersom jag inte har någon kollega att bolla med.

Mycket nytt håller på att hända. Det går framåt en del även om jag skulle vilja att vissa saker skulle gå ännu snabbare och bättre framåt. Att arbeta med utveckling av anhörigstöd och att göra det själv kräver ett enormt tålamod.

Under hösten har jag startat upp ett nytt anhörigstöd. Jag håller i en studiecirkel för anhöriga till personer med demenssjukdom. Jättekul att se deltagarnas utveckling och att de inspirerar varandra. Det bådar gott och jag kommer nog starta upp en ny till våren med en ny grupp.

Nästa vecka ska jag träffa MIN grupp i det lärande nätverket. En blandad grupp med politiker, föreningsrepresentanter, personal och anhöriga till både äldre och yngre. Vi ska under ett års tid träffas vid 6 tillfällen och diskutera olika saker. Jag håller under detta år kontakt med dem som håller i studien samt med 9 andra nätverksledare i Sverige. Vi träffas via webben med hjälp av kameror, headset och konferenssystem. Från norr till söder finns andra nätverk som också träffas och diskuterar samma saker. Superspännande att få vara med i en sån här studie!

Imorrn är det fredag och det ska bli skönt att få ta helg samtidigt som jag har massor med roliga projekt som väntar nästa vecka. Det är ganska ok att vara anhörigkonsulent i Vimmerby just nu.

Återfall

På nedslaget och dåligt humör. Faktiskt helt utan anledning. Kom på mig själv att vilja gå och lägga mig och sova redan klockan 18:30 så att det kan få bli en ny dag med nya möjligheter snart. Jag har det ganska bra i mitt liv just nu så det finns ingen orsak till att gräva ned sig och vara ledsen eller sur eller arg.

Dessutom blev jag vansinnigt godissugen mitt i allt nu på kvällen. Började se mitt favoritgodis framför mig. Ville åka och köpa ett kilo av det och bara mofsa i mig. Jag som inte ätit godis eller varit sugen ens på en månad nu. Helt plötsligt så ser jag colaflaskor, hallonlakritsskallar, kakor, äppelpaj, och massor av annat gott framför mig. Kan göra nästan vad som helst för en colaflaska eller tre och jag sitter och dreglar över synerna jag ser.........

Inte likt mig. Så desperat brukar jag inte vara. Så det är bara att erkänna. Bryta ihop och gå vidare. Jag kunde inte hålla mig. Tog mig en cupcake och en kopp te och det var förbannat gott! Tänker inte ångra mig och må dåligt. Det behöver inte jämt vara allt eller inget.

Socialt pussel

Det är låter inte klokt men vi (läs mest jag) håller på att lägga ett socialt pussel. Inser att om vi ska träffa och bjuda hem lite folk så måste vi PLANERA. Och ibland kan jag tycka det är tråkigt att inte kunna vara mer spontan.

Ska man då träffa lite fler än bara ett par åt gången blir det genast ett svårare pussel att lägga. Arbete, planerade operationer, redan inbokade aktiviteter måste tas hänsyn till i alla familjer. Men nu har jag i alla fall fått till några svåra pusselbitar och hoppas att resten av pusslet ska bli lite lättare att lägga. En höst full av trevliga gäster i vårt hem kommer det att bli.

Förändring nr 4

Upprepar mina hittills små steg mot ett bättre liv efter sommarsemestern.

V 1: Bort med godis ur mitt liv!

V 2: Bort med fikabröd!

V 3: In med mer vardagsmotion! Alltid går det att få till en extra promenad i vardagen.

Förändring under fjärde veckan har varit att få till lite mer GI-tänk igen. Alltså mer protein och fett. Mindre snabba kolhydrater. Jag har inte varit helt absolut korrekt men har lätt att komma in i detta med GI-inspirerad kost eftersom jag har det tänket i bakhuvudet. Minskat mitt intag av bröd, öl, läsk, potatis, pasta osv. Ätit mycket ägg. Kommer fortsätta på den inslagna vägen och se vart det leder.

Träning v 37

Med tanke på att jag varit förkyld och lite eländig så får detta duga. Längtar efter att bli frisk så att jag får träna lite hårdare igen.

Mån: Promenad 45 min
Tis:
Ons: 9 hål golf
Tors:
Fre:
Lör: 18 hål golf, tävling
Sön: 18 hål golf, tävling Linköpings GK

Inte ge upp

Den här sommaren har jag jobbat mycket med det psykiska i mitt golfspel. Inte ge upp! Inte tänka dåliga tankar om mig själv! Kämpa på! Inget är omöjligt! Även om det börjar dåligt behöver det inte fortsätta så! Jag kan!

Ibland har det gett resultat. Har ju ändå sänkt mitt handikapp en del. Nästa säsong finns chans att komma ned under 20 helt klart. En del tävlingar har börjat urkasst men sen har jag ändå gått och vunnit, stort till och med.

Idag skulle jag egentligen inte spelat men kämpade och gav inte upp förrän jag hittade en medspelare igår. Mitt gamla jag hade gett upp för länge sen. Bara det! Tyvärr lyckades inte jag eller medspelaren med vårt spel idag. För trots att jag jobbat upp min mentala styrka på banan så lyckas jag inte uppbåda den varje gång. Långt därifrån. Vissa dagar finns inte spelet varken i kroppen eller knoppen. Självförtroendet är nere i botten. Skillnaden är att självkänslan ändå finns kvar. Jag duger ändå fast jag inte gjorde bra ifrån mig just idag. Jag är bra på golf även om jag inte lyckas varje gång. Jag ger inte upp. Imorrn kommer en ny chans!

Flexfredag

Vilken ynnest det är. Igår tog jag ut lite flex på eftermiddagen och hann + orkade med att jobba på ganska hyfsat hemma. Hann med att handla, städa av, byta gardiner, tvätta en maskin, börja med maten och förbereda jacuzzin innan maken kom hem. Kände mig riktigt på topp ett par timmar och hade bra flow. Skönt att kunna njuta och koppla av en fredag kväll.

Men tyvärr kom ett bakslag och förkylningen täppte till rejält framåt kvällen. Brukar undvika nässpray eftersom jag lätt kan bli beroende, men igår var det enda utvägen. Oh shit vilken nytta det gör. Både med flex och nässpray.

Lite nere

Jag har ju som mål att glädja andra och inte gnälla över småsaker. Jag vill och försöker se möjligheter istället för hinder. Men just nu, tillfälligt hoppas jag, är jag tvärtom.

Längtar efter att nån ska glädja mig och ta hand om mig istället. Ser alla saker som aldrig hinns med i hemmet. Oroar mig över att jag inte orkar med allt som jag borde. (Sånt som jag vanligtvis kan slå ifrån mig ganska lätt.) De bara kommer emot mig, alla uppgifter som skulle gjorts hemma för ett halvår sen och även de som borde göras nu. Det är väl typiskt! Att det pockar på nu när jag inte har nån ork?

Men det är väl just att jag är förkyld och lite eländig som gör att jag inte riktigt är mig själv. Förkylningen är ju bara att vänta ut. Något litet på "att göra listan" borde jag kunna fixa även med minimal ork. I övrigt så ska jag fokusera på att ta hand om mig själv och be andra om hjälp.

Lite hängigt

Förkyld

Inte på topp med andra ord. Just att ha nåt i kroppen som tar ner orken, lusten, energin och som känns slemmigt lite här och där. Mina koppar med mirakeldryck har inte gjort nytta denna gång. Men det finns säkert en mening även med detta. Kanske behöver jag tillåta mig att gå ned i varv för några dagar. Kanske behöver jag få känna mig lite eländig för att vara lite mer tacksam för det jag har.

Host, host. Snörvel. Harkel.

Halsont, huskur och höst

Nu är hösten här med regn, blåst och mörka kvällar. Runt omkring mig är folk sjuka i rejäla höstförkylningar men jag brukar oftast klara mig hyfsat. Igår eftermiddag kände jag hur det började svida i halsen. Gjorde därför min specialare som alltid brukar vara bra i såna lägen. Om jag tar en sån när nåt är på G så brukar jag inte behöva bli så sjuk.Jag gör en stor kopp som innehåller: te, honung, citron, färsk ingefära, färsk vitlök och nån spritsort. Kan varmt rekommendera den.
Tyvärr har den inte hjälpt helt denna gång. Det svider lite i halsen och värker lite lätt i ett öra idag. Ska ta mig en ny kur ikväll samt vara lite extra rädd om mig idag så kanske, kanske, kanske......... Nån gång om året förstår jag ju att även en "friskus" som jag måste drabbas. Men baskeluskerna som krigar mot mitt immunförsvar ska i alla fall få möta på hårt motstånd.

Träningsdagbok v 36

Mån: Zumba 1h 15 min
Tis: 40 min promenad, 9 hål golf
Ons: 45 min promenad
Tors: 30 min promenad
Fre: 30 min promenad
Lör: 18hål golf
Sön: 9 hål golf, 5 km löpning

Tredje förändringsveckan

Har lyckats hålla mina två första veckors förändring. Har inte ätit godis på 3 veckor och inte fikabröd på 2 veckor. (Däremot har det blivit en del efterrätter denna vecka.) Den här veckan tyckte jag det var dags att lägga till nåt istället för att som förut ta bort nåt. Därför har jag haft som mål att röra på mig något litet varje dag och det som jag lagt till är promenader. Har nästan tappat bort de där snabba pulshöjande promenaderna som faktiskt går att sticka in lite här och där. Bara att ta en liten extra runda när man ska handla eller ta benen istället för bilen när man ska nånstans.

Webcam

Här testar jag min nya utrustning på jobbet. Jag ska vara nätverksledare i ett så kallat Blandat Lärande Nätverk. 10-12 andra kommuner i landet ska ha ingå i samma studie och varje kommun har sitt eget nätverk. Det ska bli spännande och lärorikt. Jag som aldrig tidigare använt en webkamera har nu en sån och ett headset till datorn installerat.

Gubbarna gör mig lycklig

Varit ute på golfbanan och spelat en 9-hålsrunda med några av mina favoritkarlar i klubben. Har inte spelat med det här gänget på ett tag eftersom sommarens torsdagstävlande är slut och de spelar i A-klassen och jag i damklassen vid tävlingar. Jag spelade inte på topp och borde egentligen skämmas inför singelhandikappare som flera av dem är. Var verkligen inte nöjd med mitt spel men ändå så gjorde det mig inget trots att jag är sån tävlingsmänniska. Jag var bara så avslappnad i sällskapet. Vi gick och småtuggade och smågnabbades på det där småtrevliga sättet som bara dessa herrar kan. Och jag älskar det! Dessa härliga män gör mig så glad!

Löppass blir zumbapass, igen o igen

Detta evinnerliga regnande varje gång jag ställer in och förbereder mig för ett löppass. Idag är det 14 dagar sen jag sprang senast. Men ikväll blev det inställt igen och då är det inte fy skam med ett svettigt zumbapass framför tv:n. Det som inte fungerar, gör något annorlunda som det heter i termer av lösningsfokus.

Något att längta till

Ute regnar det och ytterligare ett planerat löppass verkar gå om intet. Vi går mot mörkare tider men just denna höst känns ändå lite roligare eftersom jag har vår semesterresa att se fram emot i november.

Veckans förändring

Förra veckan var det godis som jag la av med. DENNA VECKA ÄR DET FIKABRÖD!

Jag har fortfarande en lång väg att vandra innan jag är inne i lite mer lagom bra matvanor efter sommarens period av att unna mig både det ena och det andra. På tid och längd kan det vara OK med en lördagsfika bara jag låter bli övriga dagar. Och nån efterrätt under helgen kan också vara en sak att unna sig. Idag gjorde jag smulpaj av våra egna äpplen. Vilken ynnest att ha god mat ute i trädgården som man kan njuta av efter säsong.

Träning v 35

Denna vecka ingen löpning tyvärr. Varje gång jag tänkt och förberett mig på ett löppass så har det spöregnat. Då skulle jag lätt kunnat ge upp och kommit in i negativa, uppgivna tankar. Har då tränat framför tv:n med ett jobbigt Zumbapass istället. Alltid något. I helgen har KM ägt rum och tyvärr höll jag inte utan kom på en andra plats. Idag har jag haft en fruktansvärd dag med migränhuvudvärk men ändå kämpat på. Kan inte kräva av mig själv att jag ska vara på topp då. Får komma igen ett annat år.

Mån: 40 min promenad, 9 hål golf
Tis: Zumbapass 1h
Ons: 9 hål golf
Tors: Zumbapass 1h
Fre: -
Lör: 18 hål golf, KM
Sön: 18 hål golf, KM

Nyfriserad

Inga snygga eller skarpa bilder precis men här kommer i alla fall två profilbilder på min nyaste frisyr.