Årets första längdåkningstur

Jag är så lycklig! Fredag. Flexat ut tidigare. En ledig helg framför mig och äntligen en tur på längdskidorna. Första rundan i år. Hade inte trott att den skulle bli av förrän vid fjällsemestern men ibland blir man glatt överraskad. Fick ryktesvägen höra att det skulle finnas spår gjorda ute i vårt elljusspår, och det var sant. Här och var lyste grenar, stenar, gräs och annat igenom men visst fanns det spår gjorda. Jag tog en lugn runda på c:a 6-8 km. Svårt att ha begrepp hur långt det var men det är inte det viktigaste. Det viktigaste var att äntligen få stå på mina längdskidor igen.

Träning och bra matvanor = 0

Just nu är det snart en vecka sen jag tog en promenad. Så mycket annat har kommit emellan ett tag och mycket av detta är andra roliga saker. Hoppas på att få till lite motion i helgen åtminstone.

I januari har jag i alla fall slutat med godis igen. Alltid något! Men i övrigt så är väl inte matvanorna de bästa. Alltför mycket snabba kolhydrater slinker ned och går direkt ut och lägger sig som en bomullsvolang runt midjan.

När det gäller mitt jobb så är det mycket just nu men mycket positivt så då ger det också energi. Har också börjat i min fina gospelkör igen vilket ger glädjekickar i stora lass. Ska precis springa iväg och sjunga nu.

Sammantaget mår jag på ett vis toppen samtidigt som jag börjar fläska på mig och få mer smärta osv. Aldrig kan det vara helt bra på alla plan. Jag ska göra ett försök framöver att i alla fall jämna ut delarna lite.

Många nya bloggläsare

Min nya arbetsrelaterade blogg Anhörigkonsulentsbloggen har fått många nya läsare. Har fått frågan från flera håll om de på sina hemsidor och bloggar får skriva lite om mig och länka till min blogg. Och jag har gett dem klartecken. Det känns bättre nu när jag separerat den från den privata. Nu slipper ni som kanske mer vill läsa om privatpersonen Cecilia dessa inlägg och de som vill läsa om Anhörigkonsulenten Cecilia och hennes arbete slipper de privata delarna. Men det kanske också ställer lite högre krav på mig och mitt skrivande. Hoppas jag kan leva upp till dessa krav och förväntningar.

Landarkväll

Hade bestämt mig för att landa ikväll efter den mycket trevliga men hektiska helg jag haft. Självklart blev det då en hyrfilm och inte vilken dussinfilm som helst. Jag har sett Nawals hemlighet och den är så gripande stark. En film som kommer sitta kvar i långtidsminnet och det är inte ofta som nåt hamnar där nuförtiden. Filmen är egentligen fruktansvärd i all sin mörka historia men ändå så bra.

Kvällen som sådant utan för mycket krav fick mig att må bra medan filmen fick mig att bli berörd. Kan verkligen rekommenderas en kväll då du vill se något som berör på djupet!

Samuel 15 år och tårtkalas

Efter en helg där jag varit bortrest till kl 01:30 i natt och Bernt haft jouren i snöovädret och därmed minimalt med sömn så var början på dagen lite seg. Men nånstans vid lunchtid så firade vi Samuel med lite presenter. Sen var det fullt ös med städning och tårtverkstad innan gästerna (närmaste släkten) kom vid 16-tiden. Både 20-åringen och 15-åringen fick mycket fina och bra presenter och vi hade en god och trevligt stund över generationsgränserna.  

Susanna och Samuel fixade smörgåstårtorna.
Helt själva! Jättegoda!



Jag gjorde marängtårtan till kaffet.

Susanna 20 år

I år är ett år med många födelsedagar som slutar på 0or och 5or. Det börjar idag med dottern som fyller 20 år. Tänk va! I TJUGO ÅR har jag känt den tösen och kanske lite längre ändå. Men för exakt 20 år sen föddes hon 9 dagar över tiden. Vår lilla kavata dotter Susanna.

Idag var vi (Bernt, jag och Samuel) inne i Linköping en sväng och firade henne med restaurangbesök. Hon hade själv valt ställe och det var ett mycket bra val. Grekisk restaurang med hyfsade priser men med utsökt delikat mat. Idag blev det alltså lilla firandet med närmaste familjen förutom storebror. På söndag blir det med släkten här hemma.

Kolla in sötnosen i mitten.
Inte hennes knäppa päron på sidorna.

Bra dag

Idag har varit en FIN dag:

• Frisk igen
• Fantastiskt gott med mat igen
• Flowkänsla hela dan
• Fullt upp på jobbet
• Fått svar jag länge väntat på
• Fått positiva omdömen om min tjänsteroll levererade
• Fått lift av en omtänksam karl från tåget och hem
• Filmmys i tv-soffan
• Förhoppning om 7,5 h sömn

Sjuk!

Den här veckan har jag mått lite sämre psykiskt, i alla fall på jobbet. En lång och seg vecka där jag väntar på att få höra något från olika personer i organisationen mm men svaren har uteblivit. Svårt när man är beroende av andra och vill så mycket mer än man får verktyg att göra. Det finns dock några positiva undantag. Bland annat hälsade jag på mina härliga gamla kollegor på Rehab en dag.

Jag har gått mycket på smärtstillande förra veckan. Ont i nacken, axlarna och huvudet såsom det kan bli när jag mår sämre psykiskt (stress, ensamhetskänsla, frustration mm). Därför började lördagen så underbart. Lyckades sova ut länge för att vara mig och vaknade utan smärta. Tog en långpromenad. Lyckades städa undan julen i stort sett helt på egen hand. Lagade en god lördagsmiddag. Men någonstans mitt i middagen började jag känna mig konstig. Och jag tänker inte gå in på detaljer men hur det var så kom middagen upp igen under mindre trevliga former. Kroppen har även idag känts ond, trött och konstig men magen är OK och jag har tagit det försiktigt och mest druckit och ätit lättsmält mat. Har nog haft en släng av feber och därför tagit det väldigt lugnt idag. Lyssnat på kroppens signaler och inte fart runt och jobbat här hemma utan tittat på tv och kommit en bra bit i min bok.

Imorrn har jag inte tid att vara sjuk för då har jag fulltecknat schema. Jag hoppas att allt känns som vanligt imorrn igen.

Träning v 2

Har rört mig mindre än vanligt pga olika skäl men jag har ändå fått till lite promenader trots mycket halt underlag att gå på.
Mån: Promenad 50 min
Tis: Promenad 35 min
Ons: -
Tors: Promenad 40 min
Fre: -
Lör: Promenad 1h 35 min
Sön: SJUK!

Hittat tillbaka till glädjen

Efter några tunga och oinspirerande arbetsdagar så har jag ikväll hittat glädjen igen. Jag har gjort ett långt uppehåll i min gospelkör p g a olika skäl men nästa helg ska jag till Stockholm Gospel med min kör och håller just nu på att lyssna igenom skivan. Och plötsligt är jag sprittande glad igen. Thank you for the music!

Bless the Lord!

Måste, bara måste, skärpa mig!

I flera hälsotidningar och andra källor så tas ämnet upp. Det är ett ständigt aktuellt ämne som är viktigt men samtidigt ibland problemfyllt. Det jag tänker på är vår viktiga och hälsobringande sömn. Att få till den kan vara ett bekymmer på flera sätt. Själv brukar jag i perioder ha svårt att somna och när jag väl somnar så kan jag vakna i värsta mardrömmen. Min man brukar undra varför jag aldrig drömmer några roliga drömmar utan bara såna där jag gråter. Antar att det är så jag funkar. När jag har för mycket omkring mig på dagarna eller något obearbetat som jag knappt vet om så stör det min nattsömn.

Men nu tänker jag inte på just den biten. Det jag måste skärpa mig med just nu är att komma i säng om kvällarna. Det drar så lätt iväg så här efter långhelger och ledigheter och jag får inte alls de timmar jag behöver. Går man upp kl 05:10 som jag så bör man nog egentligen somna vid 21:10. I alla fall om man behöver 8 timmars sömn och det behöver nog jag. I alla fall nånstans mellan 7 och 8 timmars sömn är nog idealet för mig. Mer än 8 timmar klarar inte min kropp av för då får jag ont.

Sömnen är oerhört viktig för vår hälsa och för lite sömn kan ge stora negativa hälsoeffekter (viktuppgång, trötthet, initiativlöshet, energilöshet, depression, stressymtom mm). Därför måste jag se till att varva ned och komma i säng lite tidigare. Jag börjar ikväll. Ser redan fram emot mitt pigga, energifyllda, glada jag imorrn. Men nu säger jag:

Träning v 1

Ännu har jag inte satt upp några nya mål för 2012. Kör på som förra året, dvs genom att ha träning högt prioriterat. I bakhuvudet finns det  liksom med nästan lika naturligt som att äta, duscha och sova. När och hur ska jag få till det idag? Och har jag inte tid en dag så kan jag leva med det utan att må dåligt men blir det två dagas uppehåll kryper det i kropp och själ. Jag känner att hela jag mår bättre av att träna i någon form. Denna vecka har jag dock bara tränat i en form och flera gånger tillsammans med maken som kan gå igen efter den senaste knäoperationen. Trevligt att "träna" ihop!

Mån: Promenad 1h 35 min
Tis: Promenad 50 min
Ons: Vilodag
Tors: Promenad 50 min
Fre: Promenad 1h 40 min
Lör: Promenad 1h 30 min
Sön: Promenad 1h 20 min

Tredagars

Visst är det underbart? Med att ha ledighet utan några måsten i dagarna tre framför sig. Just i detta nu är jag fylld av energi och hoppas få ut en lagom dos av hemarbete, motion i friska luften, målsättningsfunderingar inför året, social samvaro med de närmaste och vila. Jag tror jag ska börja med en långpromenad i solskenet med mannen i mitt liv bara han vaknar till liv efter nattens uppesittande vid hockeymatchen på tv´n.

Summerar utgifterna under 2011

Nyåret är reflektionernas och lite analyserandets tid. Håller ju på i jobbet att kolla in statistiken för min verksamhet och drar slutsatser. Även personligt har jag behov och tycker det är lite skoj att summera olika delar för att senare kunna sätta upp nya mål. Håller just nu på att summera mina utgifter. Låter inte så kul men det är faktiskt lite intressant om än en ganska omfattande uppgift!

Helt klart är att mina pengar går åt. Jag lägger inte massor på hög. Har kollat tillbaka på förra våren och då hade jag som målsättning att jag under 2011 skulle spara ihop en månadslön för att känna att jag kunde. DETTA har jag INTE lyckats med. Bara att erkänna och komma igen. Jag har inte helhetsbilden helt klar för mig än men några trender har jag dock sett. Här kommer några jämförelser mellan 2010 och 2011:

• Jag har minskat mina uttag i automaten med hälften. (Dvs felkällorna vad jag använt pengarna till minskar.)
• Jag har minskat mina kostnader för kosmetika och hudvårdsproduker med 43 %.
• Jag har minskat mina kostnader för att äta ute från 13047 kr till 8813 kr.
• År 2010 köpte jag hälsokostprodukter för 2445 kr och 2011 BARA 285 kr! Ändå har jag varit ovanligt frisk hela året. (Beror säkert på att jag tränat för att må bra istället.)
• Jag går oftare till frisören och har ökat kostnaderna med nästan 1000 kr.
• Jag har ökat kostnaderna för inredning och saker till hemmet med 3000 kr.
• Jag har ökat kostnaderna för resor med c:a 20 000 kr. Och det har varit värt varenda krona!

Ska nu dra lite slutsatser av detta och sätta upp lite nya mål för 2012

Dissar nyårslöften

Det är nu som alla avlägger en massor av nyårslöften. Med de bästa intentioner och målinriktad järnvilja utlovas allt från att någon ska sluta snusa eller röka till att någon annan ska banta ned sig 20 kg med någon pulverdiet. Många tänker börja motionera järnet och någon enstaka tänker bli en bättre människa genom att shoppa mindre och tänka mer utifrån miljön när de väl gör det.

Det är den tiden på året då vi lämnar det gamla och går in i något nytt och många går in i detta nya varje år den 1 januari eller dagarna efter. Man vill så gärna tro att det ska gå den här gången. Och ofta kan det funka en tid men tyvärr så är fallgroparna många och till sist är vi tillbaka på ruta ett.

Jag är inte ett dugg bättre. Har ett jättebehov varje nyår att ta adjö av det gamla året som aldrig kommer tillbaka. När jag var barn kunde jag till och med gråta en skvätt när jag tänkte på året som jag var på väg att lämna bakom mig. Numera har jag blivit lite bättre på avsked även om jag fortfarande har det där behovet att landa och reflektera innan jag ger mig in i nästa fas i livet. Jag har också nån fånig vision om att det är något nästan magiskt som sker vid nyår och med nån sorts förnyad kraft och energi tror jag att det är nu jag kanske ska ta tag i livet lite igen, på alla plan. MEN JAG AVGER INGA LÖFTEN! Där har ni skillnaden.

Däremot sätter jag upp mål som jag kan vara bra eller mindre bra på att följa och uppnå. Just nu funderar jag ännu på vilka mina personliga mål ska vara under 2012. Jag tänker ge mig denna vecka att landa i en målsättning som känns bra och genomförbar.