Mitt 2011

Var året då jag satte upp målet att träning skulle högprioriteras. Inga överdoser men ändå få till det liksom.

Härlig snörik vinter gjorde att jag kunde åka mycket längdskidor i början av året. Underbart!



Började jogga igen. Under en period sprang jag 2 mil i veckan.

Blev tillfrågad av Gudrid Hansen om jag ville vara med och sjunga och spela teater på invigningen av Amerikaveckan.

Året då det blev uppenbart att vi har stora barn som inte vill följa med på resor eller göra så mycket saker tillsammans med föräldrarna längre.

Maken har jobbat på tok för mycket men när han varit ledig har vi spelat mycket golf och rest iväg på tu man hand.



Fick med mig honom även till Teneriffa!

De två äldsta har under slutet av året flyttat hemifrån. Huset töms på deras grejor, deras mat, deras tvätt, deras vanor och deras skratt och kompisar. Ännu är det så färskt och rummen står precis som de lämnade dem. Men under början av nästa år får vi fundera på vad vi ska göra med deras gamla rum. Simon har bott hemma tillräckligt länge för att ha pengar sparade att köpa ny inredning och nya möbler mm direkt. Susanna får kämpa lite mer. Men det är kul att följa deras väg in i vuxenlivet.

Simon flyttade in i sin lägenhet för bara några dagar sen.



Samuel kommer bo kvar i många år än.

Susanna flyttade till Linköping i oktober. Det är inte så ofta hon kommer hem men då myser vi.

Också året då vi fick ordning på vår utomhusjacuzzi.
Fantastiskt att kunna bubbla under bar himmel när helst man får lust.

En snabbsummering av året som gått. Många för oss stora och små men viktiga händelser i vårt liv.

Gott Nytt År!
Önskar jag alla mina läsare.

Träning och kost v 51-52

Ska väl erkännas att jag inte fokuserat på ett hälsosamt och träningsinriktat slut på året. Ätit på obestämda tider. Ätit mängder med snabba kolhydrater. Fikat i tid och otid och till och med släppt på godisförbudet under några veckors tid. Men om några timmar är det slut på snaskandet igen. Godisförbudet skall definitivt sättas in igen från och med det nya året.

Det jag gjort under de senaste två veckorna är ändå att gå promenader nästan varje dag. Allt mellan 30 min - 100 min promenader OCH flera av dem med maken. Det är så roligt att han nu kan röra på sig lite mer efter den senaste knäoperationen.

Funderar på vilka mål jag ska sätta upp för 2012 när det gäller träning och hälsofrämjande aktiviteter. Har inte landat färdigt men om några dagar ska jag försöka ha dem klara för mig. Mitt hälsoår 2011 innebar ju att jag satte upp målet att jag skulle röra på mig mycket och det lyckades jag ganska bra med och jag vill gärna fortsätta så även under nästa år.

Nyheter vad gäller min blogg

Från och med idag så har jag förändrat en del i min blogg.

• Det första är att det ska bli enklare att kommentera även för den som inte har något konto eller liknande. Jag vet att en del vänner eller släktingar försökt skicka en kommentar men inte lyckats så nu hoppas jag det ska gå lättare. Börjar jag få hotfulla kommentarer så får jag väl gå tillbaka till det gamla.
• Det andra är att jag startat upp en ny blogg som rör mitt yrke. Det är lättare för de som endast är intresserade av anhörigstödsfrågor om de slipper resten av mitt liv och tvärtom. Den senaste tiden har jag märkt av ett visst intresse från folk i min bransch för mina inlägg om anhörigstöd så jag hoppas att den delen kan utvecklas till nåt ännu bättre nu. Jag kallar den Anhörigkonsulentsbloggen och den finns på nedanstående adress: 

http://cissankarlsson.blogspot.com/

Shopping och optikerbesök

En liten shoppingtur till Linköping med maken och yngsta sonen stod på schemat idag. Jag kikade mest i lite olika affärer. Det är lite konstigt men jag har inga jättebehov just nu och kan stå emot köpsuget rätt bra. För egen del handlade jag bara en gåva, en ny familjealmanacka och lite fotoramar. De andra två handlade raketer till nyår, massor av elapparater/prylar och ett mobilfodral.

När dessa inköp var klara hade vi bokat in 3 synundersökningar hos en optiker. Dottern har redan gjort en undersökning tidigare så hon anslöt sig också till oss och under 1,5 h tid provade vi olika bågar. Vi fick mängdrabbat och har nu beställt en hel hoper nya glajjor till 4 av 5 familjemedlemmar. Min halvdåliga syn på långt håll var i stort sett oförändrad men det nya är att jag också ser lite dåligt och blir trött i ögnen vid dator- och pappersarbete. Därför har jag nu beställt två par glasögon, ett för varje behov. Längtar redan efter dem!

Mellandagsledig

Härligt med "ta dagen som den kommer känsla" i flera dagar i sträck. Tar mig lite sovmorgon. Sitter länge vid frukostbordet. Går långpromenader. Fixar lite i hemmet. Äter när jag får lust. Ja ni vet säkert vilken känsla jag menar och nån gång ibland behöver man leva lite så.

Och sen att hinna med och ta sig tid med sånt man kanske inte gör annars. I måndags spelade Samuel och jag Kinect sport och dance i flera timmar. Jag förlorade stort i alla sportgrenar fast jag gick in för det som tusan men vann med knapp marginal i dans. Det är rätt häftigt att kunna stå framför en tv och en liten apparat läser av alla mina kroppsrörelser och omvandlar dem till spelets värld. Men det känns i musklerna idag. Aj Aj Aj!

Igår kväll hade jag mina två systrar här på en enkel matbit och några timmars bad och prat i jacuzzin. Trevligt. Vi bor på samma ort men träffas sällan. Också en guldstund i min mellandagsvecka. Och mycket annat är på gång under veckan. Det berättar jag om vid ett annat tillfälle.

Julen 2011

Haft en bra men intensiv julhelg i dagarna tre. Känns skönt att ha semester i mellandagarna för att komma ikapp mig själv lite och hinna landa och reflektera över året som gått.

JULAFTON

Firades hemma med alla tre barnen hemma och svärföräldrarna. Ska man flytta hemifrån som Simon ska vilken dag som helst så passar det bra med julklappar till det egna hemmet.

Samuel delar ut julklappar. De blir färre och mindre för varje år.

Kaffe på maten innan julklappsutdelningen. Sen sitter vi i timtal och gissar. Jag hade bara ett eget paket som var desto svårare att gissa. Det var i alla fall en fin längdskidåkningsdress och nu saknar jag snön ännu mer.

Farfar och farmor.

JULDAGEN
Firade vi hemma med mormor och morfar på julmat på dagen och senare hemvändarkväll på Folkets Hus.

Susanna passar på att spela när hon är hemma på besök.

Susanna och Samuel vilar i soffan efter maten.

ANNANDAGEN

I Åtvidaberg med hela släkten på Bernts sida. Förutom värden/brodern Henrik som lagom innan gästerna kom fick åka ut på brandkårsutryckning i 7-8 timmar.

Mycket och god mat men inte julmat. Pajer mm i långa banor som vi hjälpts åt att fixa.

Fin dukning.

Bernt och Edvin. Småkusinerna hade många att busa med.

Agnes, Edvin och Susanna.

Svägerskan Malin/värdinnan som fixade alla gäster galant fast sambon var på släckningsarbete.

Svägerskan Marita

I slutet av en fin helg. Efter några glas rödvin med värdinnan så var jag trött men lycklig. Inte så ofta vi ses men alltid lika trevligt.

God Jul

God Jul

Önskar jag alla mina läsare.

Själv ska jag njuta av julen på flera sätt. God mat och dryck. Umgås med HELA min familj (dottern kommer hem idag) och en del släktingar. Inget dopp i grytan för min del men dopp i jacuzzin redan ikväll. Ha nu en härlig julhelg!

Julstök i hus o kök

Nu är det mycket att stå i. På jobbet känns det hanterbart. Håller på att avsluta året genom många samtal med anhöriga och med att sammanställa min verksamhet under året som gått. Mer om det en annan dag. För det finns mycket positivt att skriva om anhörigstödet i Vimmerby.

Det är kanske mer hemma som tiden inte räcker till eller orken eller vad det nu är. Har fått dra ned på vissa måsten inför jul men många återstår ändå. Och denna julhelg som ligger där som en vanlig helg i år. Inte hinner man stöka så mycket då under veckan innan om man inte tagit ledigt. Jag har dock unnat mig att ta ledigt i mellandagarna och det ska bli gott även om det inte är länge sen jag var ledig en vecka på ett soligt Teneriffa. Men varför ska jag snåla på semesterdagar om jag nu har såna kvar?

Ikväll är sista chansen att komma ikapp med julstädning och viss matlagning. De 2 sista dagarna innan jul har jag liksom annat för mig. Då ska vi klä granen och annat för inget julpynt är uppe hemma hos oss ännu fast jag ser att de flesta är klara med sånt sen veckor tillbaka.

Kram

på er alla som orkar glutta in här. Det är färre än vanligt så jag antar att vi är flera som håller på med julstök. Ta er en glögg, tjuvsmaka av knäcken och njut lite mellan varven.

Träning v 50

JAG HINNER BARA INTE! Och inte nog med att jag har dåligt med tid att träna. Vädret ute är sämsta tänkbara för utomhusmotion. Regn, blåst eller snöslask och med det modd, pölar eller isfläckar att trampa på. Därför består träningen endast av 3 promenader som jag tvingat ut mig i om kvällarna. Det finns ju inget dåligt väder...............

Veckans motion: 45 min promenad måndag, lördag och söndag.

Jag har abstinens!

Uppföljning gröna drinkar

Jag har ju gjort ett litet experiment en tid och börjat dagen med en grön drink. (Skrev om det första gången den 3/11 under Gröna Sköna Drinkar.) Provade 3 veckor innan jag åkte på semester och efter ett uppehåll kring semestern så har jag fortsatt. Och nu skulle jag vilja kunna rabbla upp alla positiva hälsoeffekter jag känner av men fortfarande så är det lite diffust. Just nu är en tid som tar en del energi. Just nu är det så mörkt och tråkigt ute och därmed även inne. Just nu så är jag slarvig när det gäller övrig mat. Slänger i mig nåt i farten liksom och har släppt på godisförbudet över jul sen några dagar tillbaka. Njuter också ofta av en fika med pepparkakor och saffransbröd. Just nu hinner jag heller inte med att motionera så ofta som jag vill.

Men med tanke på allt detta så är det nog de gröna drinkarna som gör att jag ändå mår ganska bra och inte går upp i vikt alltför mycket. Bäst funkar de ju naturligtvis ihop med ett i övrigt sunt och hälsosamt leverne. Återkommer i början av nästa år om hur det gått med mina gröna klorofyllfyllda smoothies.

Studiecirkel för anhöriga till dementa

Jag har under hösten 2011 startat upp en studiecirkel för anhöriga till personer med demenssjukdom. Det handlar lite grann om att våga kasta sig ut och prova nya grepp. I mitt uppdrag som anhörigkonsulent ingår att utveckla olika former av anhörigstöd. När jag i diverse sammahang mötte anhöriga till personer som har en demenssjukdom slog det mig ofta att de saknade kunskap, verktyg och forum att bearbeta sin egen sorg osv. Jag valde därför att prova det här med studiecirkel. Jag har sen tidigare vanliga anhöriggrupper men detta var ytterligare en nivå på gruppmöten med andra människor som befinner sig i en liknande situation.

Vi har träffats vid 5 tillfällen under hösten med ungefär en månads mellanrum. Varje träff har pågått under 2,5 timme, inklusive fikarast. Många gånger drog tiden iväg ännu längre för att deltagarna ville det själva. En oerhörd sammanhållning har uppstått i gruppen. Gruppen har bestått av 8 deltagare. Jag har varit cirkelledare och ibland har vi haft någon utifrån som gästföreläsare. Vid första tillfället fick deltagarna berätta om vilka förväntningar de hade på studiecirkeln och sen har det varit min uppgift att försöka få till så att dessa kunde uppfyllas. Vanligast var att de flesta ville lära sig mer om hur de skulle bemöta sina närstående samt träffa andra anhöriga och utbyta erfarenheter.

Förra veckan hade vi avslutning men alla ville fortsätta under våren 2012 i samma grupp. De fick både muntligen och anonymt skriftligen utvärdera studiecirkeln. De fick bland annat tre skalfrågor från 0-10. Studiecirkeln fick oerhört höga poäng och de gav uttryck för att den gjort stor skilland i deras liv. I januari har jag klart med 8 nya anhöriga till personer med demenssjukdom som ska börja i en ny studiecirkel och fler står på kö. Behovet verkar stort.

Jag är så glad för att jag vågade!

Mitt favoritcitat:

Att våga är att förlora fotfästet för en sekund. Att inte våga är att förlora sig själv. (Kirkegaard)

Julklappsfix

Igår drog jag iväg en sväng till Linköping och inhandlade de flesta julklapparna under några timmar. Det gick ganska smidigt och inte alltför stor trängsel underligt nog. Är så glad att slippa leksaksjakten. Den där tiden då maken och jag sprang runt med barnens önskelistor på olika leksaksbutiker. Vi jämförde priser för det kunde skilja stort från en affär till en annan och vi trängdes med andra svettiga föräldrar. I vissa butiker kunde jag bli konstig bara av alla ljud. Tre, fyra olika låtar på en och samma butik som skränade ut stressig musik som gjorde mig ännu mer uppstressad. Med tanke på detta så hade jag en riktigt skön julklappsinköpsrunda igår. Stora barn som precis flyttat hemifrån har andra behov som känns roliga att försöka tillfredsställa. Och min runda var inte alls stressfylld och expediterna så tjänstvilliga i de flesta butiker. Trots att jag är 44 år så kan jag dock inte vänja mig vid att bli kallad Ni eller Damen av expediterna. Nästa gång ska jag svara att Damen får gärna kalla mig Du!

Knäcken klar

Nåt litet julpyssel varje dag fram till jul är nog målet och ikväll blev det att koka knäck.

KALAS-metoden

Läste i en tidning om en metod som ska maxa farten i löpspåret. Blev intresserad och ska nog prova om jag gör några förbättringar. KALAS står för KNÄ, AVSLAPPNING, LUTNING, ARMARNA, SVANSKOTAN. Det är vettigt att under ett löppass träna in ett av dessa moment i taget.


Igår när jag sprang försökte jag börja med och tänka på armarna. Man ska hålla armarna i 90 graders vinkel och ha underarmarna i färdriktningen utan att spänna axlarna. När man börjar träna in denna teknik kan man med fördel ha handflatorna uppåt som om man bar på en bricka. Detta gör att det är svårare att gunga med kroppen i sidled. Energin skall istället användas framåt och då vill gärna benen hänga med i samma riktning. Man ska också sträcka på sig och låtsas att man springer med en bok på huvudet, trycka ihop skulderbladen och dra bak armarna innan man börjar springa.


Att ha handflatorna uppåt kändes inte naturligt för mig så det skippade jag. Resten kändes helt ok. Upptäckte att mina armar normalt sett brukar pendla snett inåt förbi magen och snett utåt. Att springa med armarna i pendlingsrörelse rakt framåt och bakåt kändes förstås ovant men helt klart bättre. Jag köper hela argumentet med att rörelseenergin då fokuseras framåt och inte går till spillo åt sidorna. Ska prova ett annat moment nästa gång men samtidigt komma ihåg armarna.


Var inne lite på momentet avslappning. Kände efter hur jag var i mitt ansikte och jag var ganska så avslappnad. Ansiktet ska liksom hoppa om man gör rätt. Du ska nästan vara på väg att dregla om du gör rätt! Och är man avslappnad i ansiktet så hänger snart resten av kroppen med på köpet. Men som sagt ett moment i taget.


Personen som lär ut Kalas-metoden heter Fredrik Zillén. Nedan en länk till lite mer om honom och metoden.

http://www.teamsnabbare.se/spring-snabbare/kalas-metoden/

Träning v 49

Nu kommer den där värsta tiden på året för mig eller den bästa om man så ser på det för alla ursäkter att inte träna är lätta att ta till. Jag är trött. Det är mörkt när jag åker till jobbet och mörkt när jag kommer hem. Jag har INTE tid måste ju julstäda och laga mat och fixa klappar och dricka glögg och allt möjligt annat. Det är superhalt ute eller nästa dag läskigt blött i snömodden. Eller bara kallt och blåsigt en annan dag. Känner jag inte av en liten förkylning? Har jag inte lite ont i ryggen? Jag fick sån magknip efter all glöggen eller var det kanske av ostmackan med rödbetssallad.

Visst träningen kanske inte kommer överst på min att göra lista nu men eftersom det har blivit en vana under det senaste året att röra på mig så saknar jag det om jag inte rör på mig. Därför får jag ändå till lite. Dagens löprunda kändes lite tung men ändå så GÖTT. Lyckohormonerna sitter i en hel dag efteråt. Världens bästa lyckopiller! Kan varmt rekomenderas.

Mån: 30 min promenad
Tis: -
Ons: Zumba 50 min
Tors: -
Fre: -
Lör: 50 min promenad
Sön: 5 km löpning

Julkänsla

Har som säkert många andra svårt att känna att det snart är jul. Idag är det ju bara 14 dagar kvar och i går före kl 19 hade vi inte gjort något som gjort att det förbättrats. Inte en enda julklapp inhandlad. Inget julstök mer än lite adventspynt och julblomsplanterande. Men nu ett dygn senare kan jag börja bocka av i min lista.

* Igår kväll intogs årets första julbord med årets första julöl osv. Gott men som vanligt övermätt.

* "Stinn i magen känsla". Känner hur julvolangen ökar i volym. Välbekant känsla förknippad med jul.

* Julkort inhandlade och hälften skrivna.

* Gjort finska kålrotslådor som provsmakats och volangen fortsätter svälla.

* Maken med lite assistans har stekt c:a 200 julköttbullar. Stekoset ligger kvar som en svag doft.

* Planeringen av julklappsinköpen börjar ta form. Men inga köpta. Njuter av att inte vara stressad över det.

* Julmusiken dånar vid arbetet här hemma. Man får ta till alla knep man kan när snön lyser med sin frånvaro.

* Inhandlat och börjat bunkra lite julmat, såsom skinkan och julosten.

* Varit på systemet och inhandlat årets julöl och årets julsnaps.

Imorgon fortsätter stöket och jag njuter faktiskt av det.

Informera om anhörigstöd

Jag är ute i många olika sammanhang och informerar om anhörigstöd. Det är fortfarande många som inte har en aning om att de kan få stöd för egen del. Att det är deras rättighet. Att lagen säger att kommunerna skall ge stöd till en anhörig som vårdar eller stödjer en närstående. Tyvärr verkar det även vara många kommuner som inte vet att det är kommunens skyldighet att ha någon form av stöd för anhöriga. OCH det gäller alla anhöriga. Allt från en anhörig till en äldre, till en person med funktionshinder men också till en anhörig till inom socialpsykiatrin. Själv jobbar jag mot funktionshinder- och äldreområdet i Vimmerby kommun.

Idag har jag varit på sjukhuset i Västervik tillsammans med min underbara kollega Margareta Göransson från Västervik. Vi har bjudit på kola och chokladkarameller. Vi har berättat om att det finns stöd att få om man är anhörig. Jag har träffat på flera stycken från Vimmerby som var just anhöriga i behov av stöd och de har inte haft en aning om att det finns. Så kan man bara få fatt i en anhörig efter en sån här informationsdag så är dagen meningsfull i mina ögon. Dagen är också bra på andra sätt. Bland annat att få tid att träffa en kollega inom samma branch.

Åter på jobbet

Tillbaka med nya krafter efter en veckas solsemester. Det var med ganska lätta steg jag gått iväg i snömodden på mornarna. Jag älskar många delar av mitt arbete. Och igår var inget undantag. Anhöriggrupp på fm och stödsamtal med en anhörig på em. Däremellan blev jag bl a uppringd av en kollega från en storstad som hade hört talas om mig och hur jag arbetar med efterlevandestöd för anhöriga. Hon ville få lite tips och råd. Av mig! Kul! Jag brinner ju för det jag gör så om nån ringer och är intresserad så flödar orden och hon sa vid nåt tillfälle att det märktes att jag gillade mitt arbete.

Träning v 48

Denna vecka har jag tränat på att inte träna hela tiden. Kunna ta det lugnt och faktiskt inte göra någonting en lång stund. Slappa i solen. Äta och dricka gott. Läsa två böcker. Men visst har vi gått en del promenader tillsammans. Och själv har jag gått morgonpromenader flera dagar och även sprungit en halvmil längs strandpromenaden en morgon.

Bilder från Teneriffa