Måste, bara måste, skärpa mig!

I flera hälsotidningar och andra källor så tas ämnet upp. Det är ett ständigt aktuellt ämne som är viktigt men samtidigt ibland problemfyllt. Det jag tänker på är vår viktiga och hälsobringande sömn. Att få till den kan vara ett bekymmer på flera sätt. Själv brukar jag i perioder ha svårt att somna och när jag väl somnar så kan jag vakna i värsta mardrömmen. Min man brukar undra varför jag aldrig drömmer några roliga drömmar utan bara såna där jag gråter. Antar att det är så jag funkar. När jag har för mycket omkring mig på dagarna eller något obearbetat som jag knappt vet om så stör det min nattsömn.

Men nu tänker jag inte på just den biten. Det jag måste skärpa mig med just nu är att komma i säng om kvällarna. Det drar så lätt iväg så här efter långhelger och ledigheter och jag får inte alls de timmar jag behöver. Går man upp kl 05:10 som jag så bör man nog egentligen somna vid 21:10. I alla fall om man behöver 8 timmars sömn och det behöver nog jag. I alla fall nånstans mellan 7 och 8 timmars sömn är nog idealet för mig. Mer än 8 timmar klarar inte min kropp av för då får jag ont.

Sömnen är oerhört viktig för vår hälsa och för lite sömn kan ge stora negativa hälsoeffekter (viktuppgång, trötthet, initiativlöshet, energilöshet, depression, stressymtom mm). Därför måste jag se till att varva ned och komma i säng lite tidigare. Jag börjar ikväll. Ser redan fram emot mitt pigga, energifyllda, glada jag imorrn. Men nu säger jag: