Energipåfyllnad före och efter löpträning

Ikväll gav maken och jag oss ut på en löprunda. Jag hade då inte ätit eller druckit något på fem timmar. Är en person som inte kan äta nåt tyngre eller dricka för mycket innan jag ger mig ut på en längre runda. Får då magproblem mm. Men ikväll fick jag problem med både magvärk och vätskebrist. (Magvärken kom nog från det också.) Skulle nog fyllt på depåerna med lite dryck och nåt lättare i matväg, typ banan.

Sprang 8 km och maken tog på slutet en lite längre runda med ytterligare nån km eftersom han hade bättre ork. Själv märkte jag att nåt var fel i uppförsbackarna. Jag som brukar "skutta" upp för dem ganska lätt blev idag trött, yr och kraftlös. Vet inte säkert men jag tror att det beror på att jag fick en lättare form av energi och vätskebrist. Har inte återhämtat mig riktigt än fast det är många timmar sen jag sprang. Måste komma ihåg att fylla på med nåt innan nästa gång.

Har tagit del av flera intressanta studier som hävdar att mjölk är en mirakeldryck när man tränar. Det hjälper musklerna att lättare återhämta sig efteråt. Bättre än både vatten och sportdryck. Och även bra att ta nåt glas innan. Ett glas mjölk och en banan. Det får det bli innan jag tar nästa springrunda. För ikväll har jag insett hur viktigt det är.