Träningsdagbok v 3

Har under veckan som gått tränat bra och något varje dag. Mycket promenader. Några längdpass och fys på det sen är veckan nästan komplett. Men behov finns också av att mjuka upp kroppen. Känner mig seg i benen efter förmiddagens ganska hårda tempo i skidspåret. Har också fått besvär med axlar och nacke. Svårt att ligga lagom med träning när man har lite kroppsliga besvär. Vet att jag måste bygga på försiktigt med mina axlar. Kommer under eftermiddagen eller kvällen därför lägga till ett träningspass med rörlighetsträning i någon form så att jag får loss på lite blockeringar.

• Måndag: Promenad 50 min, Qigong
• Tisdag: Promenad 1 h 20 min, Mag/ryggövningar
• Onsdag: Längdskidåkning 8 km
• Torsdag: Zumba 50 min, Mag/rygg/arm/axelövningar
• Fredag: Promenad 40 min
• Lördag: Promenad 2 h 10 min
• Söndag: Längdskidor 8 km, Qigong